Door Taneesha Sijmons
Na het ervaren van seksueel geweld, kan het voor velen ontzettend moeilijk
zijn om zichzelf en hun lichaam weer toe te staan om te genieten van seks.
Je lichaam blokkeert, omdat seksuele handelingen overeenkomen met het
geweld dat je is aangedaan en je lichaam dit opgeslagen heeft als
onveilig/vijandig. Hierin probeert je lichaam je dus te beschermen van verdere
trauma en heeft een beschermingsmuur gecreëerd, wat zich kan uiten in het
niet voelen van lichamelijke sensaties, dissociatie, pijn ervaren tijdens seks of
juist hyperseksueel zijn.
Daarnaast heeft je mind vooral negatieve associaties gecreëerd rondom seks:
het maakt niet uit of je wel of niet van seks geniet met een partner, seks is iets
wat je ‘aangedaan’ wordt en niet iets wat pleasure aan je lichaam kan geven
en zit er veel schaamte, angst en boosheid rondom het thema seks en
seksualiteit.
Maar hoe weet je wanneer je weer oprecht geniet van seks en niet je trauma
herbeleeft?
Als eerste is het ontzettend belangrijk om te onthouden dat al je gevoelens en
gedachten, ook de negatieve, valid zijn. Het geweld dat je is aangedaan heeft
een stempel gedrukt op je lichaam en je zenuwstelsel. Trauma waant zich een
weg en blijft ‘vastzitten’ in je lichaam en groeit dus mee. Heb compassie voor
jezelf en de complexe emoties die je rondom seks en je eigen seksualiteit
hebt. Niks is jouw schuld geweest en als de reis naar het opnieuw leren
genieten van seks stroef of ronduit zwaar aanvoelt of je je grenzen moeilijk
kan aangeven, is dat niet een teken dat je het niet goed doet of nooit meer kan
vertrouwen op je lichaam. Met elke kleine stap, kom je echt dichterbij!
Voordat je je kan richten op de daad van seks zelf, is het goed om te kijken
hoe je mentaal en emotioneel gezien op dit moment naar seks kijkt:
Wat betekent seks voor mij? Wat betekent pleasure voor mij?
Wat is mijn gevoel naar seks toe?
Hoe zie ik mijn eigen seksualiteit?
En met deze vragen, naar de belangrijke vraag toewerken:
Hoe wil ik me wél voelen tijdens seks? Wat vind ik fijn?
Seks moet ten alle tijden iets zijn waarin jij en je lichaam veilig zijn en waar je
plezier aan beleeft!
Journalen kan je hierbij helpen om de associaties die je hebt rondom seks en
jouw eigen seksualiteit, te ontleden en onderzoeken. Als je begrijpt hoe je naar
seks kijkt en onderzoekt hoe je je wilt voelen tijdens seks, creëert dat ruimte
om ook met het fysieke gedeelte aan de slag te gaan.
Het verschil tussen je trauma herbeleven en genieten van seks, ligt in hoe
aanwezig je lichaam kan zijn en of je niet op de ‘automatische piloot’ opnieuw
seks ondergaat.
Ben je je bewust van je lichaam, je ademhaling en je zintuigen tijdens seks?
Of liggen die op slot of ervaar je dat je uit je lichaam treedt?
Durf je aan te geven wat wel of niet fijn aanvoelt of hou je het voor jezelf uit
schaamte of angst?
Ervaar je gevoelens van pleasure tijdens seks of juist gevoelloosheid of
negatieve gevoelens?
Om pleasure te kunnen ervaren tijdens (seksuele) aanrakingen en seksuele
handelingen, is het belangrijk dat je lichaam zich veilig voelt en aanwezig blijft
bij de sensaties die het ervaart.
Maar het is ook ontzettend belangrijk dat je durft aan te geven wat voor
aanrakingen of handelingen wel en niet fijn aanvoelen. Dit om niet alleen je
grenzen te kunnen bewaren, maar ook zodat je lichaam de mooie, zachte en
fijne sensaties kan ervaren van seks. Praten over wat je ervaart is heel
belangrijk.
Hoe meer positieve associaties je kunt creëren rondom seks, hoe meer je
lichaam dit ook zal opslaan.
Soms voelt seks met een partner overweldigend, ook al is die partner
ontzettend lief en zorgzaam. Maar je lichaam gaat op slot.
Wat zou kunnen helpen, is om ook aandacht te besteden aan de relatie met je
eigen sensualiteit en self-pleasure.
Ontdek je eigen lichaam en welke aanrakingen fijn aanvoelen en welke
niet.
Leer jezelf aan om aanwezig te blijven in je lichaam door middel van
ademhalingsoefeningen.
Ontdek je eigen seksualiteit door erogene zones te onderzoeken of
welke seksuele handelingen jouw pleasure geven (bv met de hulp van
seksspeeltjes).
Jij weet het beste wat jouw lichaam nodig heeft en wat fijn aanvoelt, ook al
denk je misschien van niet of is jou verteld dat je geen zeggenschap hebt. Hoe
sterker de relatie met je eigen lichaam en pleasure is, hoe meer empowered je
je voelt om dit te delen met je partner.
Een practice die je zou kunnen gebruiken hiervoor is: sensual body mapping.
Creëer een fijne plek voor jezelf met kaarsjes, wierook of etherische oliën en
lig plat op je rug (op bed of op een yoga mat) en sta stil bij je verschillende
lichaamsdelen (van voeten tot je kruin).
Let op je ademhaling: probeer diep in en uit te blijven ademen. Dit zodat je je
lichaam kan helpen om aanwezig te blijven.
Raak elk lichaamsdeel op neutrale wijze aan (geen bewegende aanrakingen)
en tune in met wat je lichaam je hierover vertelt. Hoe voelt deze aanraking?
Welke gedachten/emoties komen naar boven?
Mocht er nog een sterke onveilige reactie vanuit je zenuwstelsel komen, hou
het bij neutrale aanrakingen en als die reactie minder sterk en juist meer
comfortabeler wordt, durf je lichaam en erogene zones dan ook meer strelend
en sensueler aan te raken. Dit zodat je lichaam gevoelens van pleasure gaat
associeren met veiligheid, maar ook zodat je leert welke aanrakingen JIJ fijn
vindt aanvoelen en dit ook kan communiceren met je (toekomstige) partner.
Wil je graag meer lezen van Taneesha? Je kan haar volgen op Instagram op @taneesha.savanna.